菠菜：补血抗氧化

 

　　丰富铁质、能协助改善皮肤状况、抗氧化物等营养成分，首要，菠菜可以或许抵偿铁质，协助女人阔别缺铁性贫血。其次，菠菜含有很多的植物纤维，具可以促进肠道勾当的成果，协助消化、清除毒素，既抗变老、加强芳华朝气，还能清除脸部色斑

 

　　秋葵：肌肤嫩白

 

　　又叫羊角豆，原产于非洲，含有多栽种物胶质，口感比较顺滑，有助消化、保护肝脏、健胃整肠。别的，秋葵含有丰富的维他命C与，同时含有较多的水溶性纤维，经常吃不仅可以养颜美容，还能让肌肤保持细滑。

 

　　竹笋：消脂通便

 

　　低糖、低脂、含有大量高纤维的竹笋，是美容减肥的好食物，高纤让人易有饱足感，又具有吸油成果，同时还可降落血脂肪，促进消化，协助排便，脱节末路人的小腹。体质较寒的女性应该少吃。

 

　　南瓜：瘦身防老化

 

　　南瓜有三宝：钴、果胶、维生素A。钴能避免糖尿病，果胶可与糖类连络增加热量摄取，想瘦身的妳切切别错过南瓜摒挡。而维生素A高的食品更是美容圣品，经常吃有助于让肌肤常保年青斑斓，阔别老化的恶梦。

 

　　萝卜：降火助排便

 

　　鄙谚说”冬季萝卜夏天姜，一年四时保安康。”萝卜富含的热量低、富含加多的食物纤维，具饱足感，能协助排便，关于瘦身、消小肚肚都有很棒的成果。像冬季吹多了北风常让人觉得酷热，食用过量萝卜还有摆荡血压、降火气等多种成效

 

　　苹果：抗氧化美颜

 

　　“一天一颗苹果，医师阔别你”，信赖妳必定听过这句美国俚语，抱负上也是如此。因为苹果能抗癌、美颜、趁便、降落心血管疾病的风险、加强肺部功用、改进气喘，吃了好处多多，加上苹果体积大年夜大年夜、热量低，是减重食谱中的友善好食品