女人总是希望自己能一直是最美的，因此在每天出门之前一定会将自己打扮的很漂亮，然而时刻保持美丽光靠化妆品是远远不够的，美丽需要由内而外的散发出来，内部调理才是最重要的。饮食问题也成为万千女性关注的问题，今天奥美兰薇小编就来为介绍有助于女性养颜的食物。
 

　　
        一，小米粥
 

　　小米也可以作为主食，小米中含有能够促进生成5-羟色胺的色氨酸，晚上喝点小米粥，能够帮助睡眠，还能帮助祛身体中黑色素，有助于皮肤美白。当然如果不喜欢吃小米粥，可以吃瓜子仁、腐竹、和黑芝麻等这些食物代替补充色氨酸。
 

　　二，全麦食品
 

　　全麦食品主要是由小麦制成的食品，因小麦中含有较多的可以新陈代谢的维生素b群。经常吃富含较多小麦的食品，不仅有助于促进睡眠，还有定神的作用。全麦食物含有较少的糖分，多吃也不会发胖。主要食品中含有较多的大麦、糙米等食品，都可以将其视之为全麦食品。
 

　　三，奇异果
 

　　多吃奇异果，可以为人体补充维生素C，促进人体对钙、镁等元素上的吸收，人体中钙元素的吸收可以让人变得乐观开朗，起到舒缓心情的作用。睡前，将奇异果和蜂蜜牛奶一起饮用，可以帮助睡眠，同时还能增加肌肤弹性，延缓衰老。
 

　　四、核桃
 

　　核桃是补脑的一种食物，将核桃与黑芝麻捣碎一起吃，可以缓解失眠，提高睡眠质量，同时，还能让头发黑亮富有光泽。
 

　　五、牛奶
 

　　牛奶是一个好东西，既能帮助睡眠，对肌肤还有美白的作用，同时，因为牛奶中含有钙元素，可以为为身体中提高的钙元素。因此，在建议在睡觉之前，喝一杯牛奶，还能缓解一天的工作疲劳。其中牛奶也可以促进睡眠，美白保养。
 

　　只要保证了充足的睡眠，就能在很大程度上改善女性的肌肤。