大多数爱美女性在某段时间心情会比较抑郁，其实一部分原因是因为外界事物的影响，另一部分原因就是因为身体的原因才导致女性心情抑郁，那就是缺乏营养素。奥美兰薇美容院加盟的小编来告诉各位女性，缺乏哪些营养素会导致女性心情差。
 

　　
        如果女人缺乏维生素b6，那么情绪就会兴奋不安，严重时会出现头痛，同时还会伴随脾气暴躁，身体困倦，情绪激动，从而会导致女性心情郁闷。一般谷物和卷心菜中富含较高维生素b6，因此，平时在饮食上可以多注意一些。
 

　　如果身体缺乏维生素b12，那么舌头就会发言，严重时身体还会出现腹泻，同时也会伴随贫血相关的症状，反应迟钝，一般出现这种情况是因为女性长期服用避孕药，或者不爱吃肉类食物，都会引起身体内维生素b12的缺乏。一般，动物的内脏，鱼肉中都含有较多的维生素b12，经常多吃点，就会让身体内拥有较多的维生素。
 

　　如果身体中缺乏维生素b1，一般出现这种情况都是因为缺乏脚气，易怒，疲劳，喜怒无常，一般酒精会干扰维生素b1的吸收，长期喝酒的女人，身体中肯定会缺乏相关的营养元素。想要治疗这些元素，可以多吃一些豆类和花生的食品。
 

　　对于女人来说，如果月经经期没有规律，或者周期时间短，不爱吃水果蔬菜，经常吃甜食，都会造成身体内的铁元素摄入不足。如果身体中缺乏相应的铁元素，不仅会让人容易困倦，同时还会伴随记忆力不集中心情郁闷。想要缓解这些问题，可以多吃一些紫菜，黄花菜等食物来补充。
 

　　以上就是奥美兰薇给女性朋友们的一些营养建议，希望大家多注意调理自己的身体，有一个比较好的心情。