1.多吃富含胶原蛋白的食物

 

　　最常见的有猪皮、猪蹄、甲鱼等。每百克猪皮中富含的蛋白质是猪肉的2.5倍，但是脂肪却只是猪肉的一半。这类胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分，滋润肌肤，保持皮肤组织细胞表里水分的均衡。胶原蛋白是肌肤细胞必不可少的首要组成部分，可使皮肤长得白嫩、细滑，有效增加皱纹，让人看起来加倍年青。

 

　　2.多吃些含有软骨素的食物

 

　　可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮和鸡骨汤等，可让皮肤变得更有弹性。人的皮肤首要有表皮、真皮、皮下组织3层，其中皮肤美容影响成分最多的就是真皮。真皮由弹性纤维构成，而弹性纤维的首要构成物质是硫酸软骨素。一旦贫乏了这类软骨素，皮肤也就没有了弹性，更随便呈现皱纹。所以多吃些含软骨素的食品也是可以帮助抗皱的。

 

　　3.西兰花

 

　　改善皮肤损伤最重要的就是西兰花，因为西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能对肌肤起到修复的作用。

 

　　4.牛奶

 

　　加强皮肤张力，牛奶也是最好的护肤品。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、加强皮肤张力、清除小皱纹等功用。

 

　　5.猕猴桃

 

　　清除斑点等斑点：猕猴桃富含维生素C，可烦扰黑色素生成，预防色素沉着、对峙皮肤白净，并有助于清除皮肤上已有的斑点等斑点。

 

　　6.胡萝卜

 

　　对峙皮肤津润津润细嫩：含有的大年夜大年夜量胡萝卜素有助于对峙皮肤细胞组织正常机能、增加皮肤皱纹，安抚皮肤的新陈代谢、对峙皮肤津润津润细嫩。

 

　　7.肉皮

 

　　肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤、增加皱纹；弹性蛋白则可加强皮肤弹性。

 

　　8.海带

 

　　海带是矿物质含量丰富的碱性食品，常吃能调度血液酸碱度，避免皮肤过量渗出油脂。