曾经国外做过一项临床实验，将连续一周只睡6个小时的女性容貌跟她连续一周睡满睡满8个小时的容貌进行对比发现睡眠时间的长短，睡眠质量的高低，真的在很大程度上能影响女性的容貌，想要变美，保持好充足的睡眠才是王道。
 

　　
        怎样保证好一个充足的睡眠呢？
 

　　注意事项一：睡觉前不喝咖啡
 

　　有很多爱美女性，尤其是到上班族都喜欢到晚上喝点咖啡来来提提神一方继续工作。其实这样的想法是不正确的，可以在睡觉之前喝一些牛奶，但是咖啡睡前最好不要喝。因为咖啡含有令人刺激兴奋的作用，睡前喝咖啡肯定是不利于睡眠的。
 

　　注意事项二：不要赖床，尽量不要补觉
 

　　很多爱美女性晚上没睡好，第二天就喜欢睡懒觉。所以针对这种情况，不管前一天睡眠质量怎样，第二天必须要按时起床，不要补觉。补交对客服失眠没有任何帮助，因此，其实人体的生物钟是一个非常奇妙的事物，只要你养成一个习惯，自然而然，定时定点也就容易在这个时候想要睡觉了。如果实在睡不着，在床上做一点轻松的事情，比如说织织毛衣、看看书都能起到促进睡眠的作用。
 

　　注意事项三：睡前散步可以促进睡眠
 

　　如果晚上睡眠质量不太高，或者是经常失眠的人，可以在晚上出门散散步，帮助全身的肌肉得到放松，散步之后回家洗个澡就能帮助。晚间的睡眠。
 

　　注意事项三：睡觉注意放松
 

　　睡前切忌胡思乱想，很多时候因为我们自身有工作压力或者是生活上的压力，睡前总是会思考很多问题，针对这种情况，我们可以在睡前多听一些舒缓的音乐，帮助自己放松一下。
 

　　充足的睡眠不仅可以改善我们身体状况，对容貌也可以有很大的改善，所以，亲爱的朋友们，可一定要保持充足的睡眠啊。