所谓职业上班族从早到晚都是把持着一样的姿势，一天一直都保持同样的姿势，在办公室久坐，低着头敲着键盘，移动着鼠标。时间一长就容易出现头晕眼花、肩膀酸疼、肌肉僵硬等病症。那么下面就让奥美兰薇小编给大家整理一下怎样缓解这些病症。
 

　　
        1、左摇右摆
 

　　有了这些职业病，很多职业女性都会选择定期到美容院中做按摩。然后通过美容师专业的按摩手法来解除酸疼的肩膀和僵硬的肌肉。尽管这种按摩可以在短时间内缓解，但是并不能长期改善这些问题。其实，自己平时可以在办公室给摇头晃脑，同时，多动动肩膀，只有这样，才能促进身体血液循环帮助缓解肌肉僵硬的症状。并用手指在指头在肩膀上按摩，持续半个小时分钟就可以缓解这些状况。
 

　　2、温热体温
 

　　还有一种情况就是针灸护理按摩的手法，常用的方法就是将粗盐放在锅加热之后放入袋子中，对于缓解肌肉酸痛有非常好的效果，还能消除肌肉酸痛，粗盐可以加速身体上的血液循环，改善身体上的疲惫感。初次之外，还可以在肩膀上敷上热毛巾，敷上15到20分钟就可以了。
 

　　3、扩胸运动
 

　　当职业女性长时间上班久坐，肌肉酸痛时，可以适当做做扩胸运动。将双肩向后拉扯一下，伸展手臂，让双臂交叉，然后再两手至于胸前，尽可能伸展，长时间重复就可以缓解疲劳。
 

　　4、穴道按摩
 

　　穴道按摩也是针对有经验的人来说，如果自己不会也向美容师偷学几招，简单按压一些穴位也可以缓解肌肉酸痛症状，自己就能让自己放松起来。