跑步不一定要去健身房，也不一定非常靠助健身器材，我们可以每天在小区街道或公园里每天早晚跑步。跑步的路线、时间、速度，大家可以按照自身的实际情况来决定。想要达到减肥的效果每天最少要坚持跑步半个小时以上才可以。

 

　　美容院告诉你如何告别肥胖，我们日常生活中代步的工具最常见的就是自行车，我们身体上过多的脂肪都能通过骑自行车来减掉，让腿部的肌肉得到锻炼，打造迷人的小细腿。因此，大家在户外出行时，经常可以用骑自行车来进行短途的代步，这样不仅让身体得到了锻炼，而且绿色环保出行也是国家一直在大力倡导的。

 

　　美容院告诉你如何告别肥胖，喜爱跳舞的人身材大都很不错，这是因为在舞蹈的过程中会将体力大量的消耗，将我们身体内的脂肪大量的燃烧。跳舞能让我们的整个身体得到训练，让大家的身材变得匀称、纤细。同时舞蹈也是一种乐趣，能锻炼我们的肢体协调性。