理想的晚上进餐时间是在睡前3个小时进行，吃的过早，就会容易饿肚子想吃夜宵。而人体的消化能力在过了晚上8点后就会减弱，尤其是在睡眠的时间里会大大的减慢身体代谢的速度。因此，晚上安排6-7点之间进餐的话是最合理的。美容院教你如何保持身材，大家要注意的是宁可吃早也不要吃晚，吃得太晚食物没有得到充分的消化，会影响我们的肠胃功能，对晚上的睡眠质量也不好。

 

　　为了激发身体的运动细胞，加快人体的新陈代谢，保持良好的体型，我们可以在晚餐后适当的进行一些运动。不过大家也要注意在饭后剧烈的一些运动就不宜进行了，这样会伤害到人体的消化系统，我们可以选择一些瑜珈、散步等较舒缓的运动方式。美容院教你如何保持身材。另外，还要注意在饭后不可马上进行身体运动，以免食物在身体内还未得到消化，立即运动会影响到肠胃功能或引起昏厥。